天再冷,心情也不能被影響!8個讓你Happy一整天的好方法~

發布日期2016-11-04

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秋冬時節,感受到蕭瑟冷冽的氣溫,你的心情是否也跟著受到影響了呢?這種季節性的低潮,其實就是醫學上的「季節性情緒失調」。

從艷陽高照的夏天,轉入陰雨寒冷的冬天,日照長短的改變,讓每個人的生活作息、生理時鐘或賀爾蒙都受到影響。時而心情低落、精神不濟、或胃口改變,甚至因而有輕微憂鬱症病狀產生。

如果不想讓天氣影響自己的心情,那就看看這些憂鬱排解大絕招,讓你一年四季都能保有好心情~

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面向陽光,擁抱陽光

當你心情不好時,享受陽光的沐浴,就是改變心情最好的辦法之一。

曬太陽時,除了人體可以自行合成維生素D、增強免疫力,以及消毒抗炎外,最重要的,就是讓自己有機會抬起頭來,看看這美麗的世界。

更何況秋冬季節,太陽露臉機會已經不多,若難得看到太陽高掛,千萬別浪費機會!

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聽音樂,舞動你的身體

悲傷的音樂,會讓你的心情不自覺地憂鬱;輕快的音樂,會讓你的身體想跟著舞動。

為自己點播一首快樂的音樂,跟著律動轉換心情,最重要的是讓自己記住這種快樂的感覺!下次就不會心情憂鬱了~

讓自己心情快樂的經典歌曲,就是Pharrell Williams的Happy了。

如果你已經慢慢開始想舞動身體,千萬不能放過由Mark Ronson與Bruno Mars合作的Uptown Funk。

最後,如果你已經開始跳起舞來,那就把音樂再開大聲一點,撥下這首Justin Timberlake的Can’t stop the feeling。

聽完這三首超high歌曲,相信你的心情應該已經好多了~記下這種感覺,快把憂鬱拋腦後吧~

出門運動,揮灑汗水

運動難不難?當你穿上運動鞋,就成功了一半!

不管你是敲了一天的鍵盤、開了一整天的會,還是跑了一天的業務,千萬別以為躺下睡覺就是最好的休息方式。醫學上證實,運動流汗時,身體會分泌出腦內啡及多巴胺,前者能夠為人體帶來快樂的感覺;後者能改善情緒與提振注意力,以及釋放壓力。

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若是外頭下雨,也可以在家做些基本徒手重訓。像是伏地挺身、捲腹,或深蹲等等,在家也能飆汗燃脂!

提醒你,無論是在戶外還是室內運動,安全最重要,女孩們務必穿上運動內衣另外,天冷時該做到的保暖也要做足。穿著保暖的運動衣,才不會因流汗吹風而感冒!

找朋友聊天、參加聚會

當你有著滿滿的負面情緒,最好的解決方法就是說出來!
找個好朋友,跟他訴苦一翻,讓自己的煩惱獲得出口。你的好姊妹,或是拜把的兄弟,都是最了解你的人,給你安慰時,通常也能給你一些不同面向的建議,或許你的煩惱,並不向你想像中的惱人喔~

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如果你沒有煩惱,只是覺得烏雲蓋頂,那小編建議你隨意挑一個聚會、課程,或是活動,認識新的朋友。你可能會看到更多不同的人生、不同的際遇,或是更多不同的煩惱。

在你踏出門的那一刻,就已經成功把負面情緒拋諸腦後了,說不定還能找到你的心靈夥伴,甚至是工作上的客戶,一舉數得喔!

苦澀又回甘的巧克力

巧克力除了可以紓解煩燥的心情,不少醫生更拿來當作抗輕微憂鬱症的天然食品,因為巧克力能讓大腦感到愉快感,還會讓人處於穩定的情緒之中。

小編推薦你這些,經典款甜甜的巧克力零食,快來看看你都吃過了沒?

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吃、吃、吃

「呷霸抹!」以前碰面第一句話,就是問問對方吃飽沒?因為吃飽喝足了,心情就愉快,煩惱通通拋腦後!

尤其是濕冷的天氣,最適合吃一頓鍋物,無論是涮涮鍋還是麻辣鍋,吃火鍋暖暖身子、滿足味覺、餵飽肚子,快速忘掉煩人的憂愁。

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打掃家裡,去除憂愁

當你心情煩悶時,就去整理房間吧,同時重新調整自己的心情,讓自己有一個全新的環境,嶄新的心境。

清除地上落髮,撣去窗沿灰塵;把亂塞亂掛的衣物整頓一下。不只可以看到新的房間,你的壞心情也會隨著垃圾一起丟掉囉!

小編提醒你,很多人只記得清掃地板,但別忘記書桌書櫃上的灰塵,也要拿一把除塵撢,在輕輕鬆鬆揮一揮,才能確保家中乾淨溜溜~

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Shopping 購物!購物!再購物!

當上述方法都無法揮去你低潮的心情,那就去購物吧!

小編問過公司同事一輪,「購物血拼」榮獲心情不好時,最佳解決方法第一名!若你決定要用購物掃去壞心情,也請務必使用Pingle,找到最便宜的在下單,以免入手後才發現買貴了,你的心情可能會更糟…

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你是否也曾經經歷過季節性情緒失調呢?
今年的天氣才正要轉涼,趕快試試這些方法,讓今年的自己別再憂鬱!不管是聽音樂、運動,還是購物,只要能找到自己紓壓的方式,排解憂愁的方法,就快去實踐他吧!

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Σ希格瑪
本文作者 Σ希格瑪
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